Un estreno de cine sobre Inteligencia Emocional

Por fin la Inteligencia Emocional llega a la gran pantalla.

Disney nos ha preparado una película sobre precisamente eso, qué es lo que nos mueve a comportarnos como lo hacemos, a responder a los estímulos de esta o aquella manera, a reaccionar así de ese modo.

La estrenan el mes de julio.

Un fuerte abrazo a todos

El equipo del Club Educativo PG

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Congreso de las 7 Fortalezas

Hemos asistido al Congreso internaciional Las 7 fortalezas. Un fantástico punto de encuentro de todos los que nos dedicamos profesionalmente al coaching.20150606_095135

Los ponentes fueron maravillosos y los contactos entre coaches de todas las especialidades y de toda España siempre son enriquecedores.

Hay que estar siempre a la última, siempre hay que formarse, siempre hay que estar pendiente de aprender los últimos avances, porque…..el acto del aprendizaje es parte de la vida del ser humano, independientemente del sexo, la edad, o la profesión, nunca es tarde para salir un rato de tu zona de confort y acercarte a esa zona donde ocurren cosas maravillosas.

Un abrazo20150606_090000

Juan González

Director Club Educativo PG

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Exposición 2015 LA ERA CLÁSICA

Hola amigos, ya se acerca nuestra exposición de este año. Va a ser un evento muy espectacular, con muchos efectos especiales y que seguro va a hacer las delicias de todos vosotros cuando lo visitéis.

La exposición tendrá tres fases claramente diferenciadas. La inauguración, la semana de visita y la entrega de obras y diploma.3

La inauguración será el día 10 de julio a las 19:00. Es quizás la más importante, ya que es el momento en que de una forma más clara los artistas verán recompensado todo su trabajo durante el año viendo cuánta gente va a disfrutar de sus obras, de cosas que han hecho con sus manos, de ver a cuánta gente son capaces de hacer felices. Es por esto que os recomendamos venir a la inauguración con amigos y familiares  y de esa manera asegurar que ese feedback tan positivo al ver a tanta gente produce la consabida subida de autoestima.1

Después tendréis una semana para poder visitar en cualquier momento con tranquilidad las obras. El horario de visitas será de 10:00 a 13:00 y de 18:00 a 21:00 de lunes a viernes y sábados y domingos de 10:00 a 13:00.

La entrega de obras será el día 17 de julio a las 19:00. Será un acto protocolario para el que se transformará la sala de exposiciones incluyendo un espacio de butacas para el público y donde uno a uno los artistas irán saliendo y recogiendo sus obras para poder llevar a casa y disfrutar durante el verano de su lienzo, su casa romana, su escultura griega y su diploma de haber terminado con éxito y aprovechamiento el curso 2014-2015 del Club Educativo PG.

La Exposición será en el Centro Social de San Vicente del Raspeig en la segunda planta en el salón de usos múltiples.

Un abrazo de todo el equipo de PG

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CURSO EN INTELIGENCIA EMOCIONAL PARA INSERCIÓN LABORAL DE EDUCADORES

Especialízate de forma gratuita y accede a un puesto de trabajo en los principales centros educativos.

Tenemos convenios de colaboración con las principales escuelas infantiles y centros educativos de la provincia. Dicho convenio tiene por finalidad cubrir puestos de trabajo en los centros con personas formadas en inteligencia emocional en los cursos impartidos por el Grupo PG Emotion. Dichos cursos están becados por la Obra Social del Grupo de forma que serán totalmente gratuitos para los alumnos con el objetivo de ayudar a conseguir la inserción laboral a personas en paro.programa ede.

El curso de inteligencia emocional dura aproximadamente cinco meses teniendo los alumnos para garantizar la calidad de su formación acceso al Campus online del Grupo PG Emotion, tutorías presenciales y por videoconferencia y prácticas en empresa.

Las plazas para realizar este curso están limitadas y para solicitar una de ellas hay que ponerse en contacto mediante estas señas:

 

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Acoso escolar

Esta semana nos hemos levantado con otra noticia sobre los resultados del acoso escolar. Quiero deciros que hay un ingrediente sin el que el acoso escolar , NO EXISTE NI SE PUEDE PRODUCIR, es el silencio. El acoso necesita del silencio del acosado, del silencio de los compañeros que lo ven y no dicen nada, del silencio de algunos coles que….silencio…. Por tanto la mejor forma de prevenir y asegurarnos que a nuestro hijo no le va a pasar es..la comunicación con nuestros hijos, al nivel más profundo y sincero posible, establecer espacios de confianza, y como hemos estado aprendiendo con los padres del Club PG esta semana pasada, usar técnicas de escucha activa, de escucha reflectiva, y técnicas de grupo en el entorno familiar.

La buena noticia es que casi al mismo tiempo un chico de Suecia ganaba Eurovisión con una canción en la que cuenta como sufrió él mismo acoso escolar y como lo superó gracias a …un amigo y poder hablarlo con alguien.

Compartid esta publicación con vuestros amigos para que no vuelvan a pasar estas cosas nunca más, y la próxima canción que gane Eurovisión sea simplemente sobre el amor.

Un abrazo
El equipo del Club educativo PG
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TODO SOBRE EL ESTRÉS

Capítulo tres

La influencia de la alimentación

Hoy en día, el estrés es el algo inevitable que nos atormenta tanto en el trabajo como en la vida familiar y social. No obstante, podemos aprender a controlar a este acompañante tan poco simpático.

Curiosamente, nuestra alimentación determina en gran medida la manera como manejamos las tensiones cotidianas. De hecho, los alimentos que ingerimos pueden ayudar a relajarnos o, por lo contrario, potenciar los efectos de estrés.

Happy family having roast chicken dinner at table

Happy family having roast chicken dinner at table

Hablaremos primero sobre los poderosos nutrientes que son útiles para controlar el estrés. Una de las estrategias importantes es hacer que nuestro cuerpo produzca serotonina un químico que nos proporciona la sensación de bienestar. Todos los hidratos de carbono son buenos para ello, de hecho son nuestros preferidos cuando nos sentimos tensos y angustiados. Los carbohidratos simples como los dulces, pan blanco, bollos nos regalan una dosis de serotonina casi de inmediato. Sin embargo, el efecto dura poco, obligándonos a volver a comerlos cuando sentimos la bajada rápida de azúcar.

Para evitar el riesgo de aumento de peso y la resistencia a la insulina, deberíamos optar por los carbohidratos complejos, ya que éstos tardan más tiempo en ser digeridos, estabilizando los niveles de azúcar en sangre. Además cuanto más lentamente se absorben los hidratos de carbono mejor fluye la serotonina. Los cereales integrales son una alternativa muy buena, siendo la avena el alimento anti- estrés por excelencia. Está cargado de nutrientes (vitamina B1, fósforo, ácido grasos), ayudando a combatir el nerviosismo, la fatiga, el insomnio y la depresión.
En esta batalla contra el estrés deberíamos armarnos de vitaminas. Vitaminas de grupo B (cereales integrales, frutos secos, legumbres) tienen propiedades calmantes y aseguran un buen funcionamiento del cerebro. Vitamina E (frutos secos, brócoli, aceites vegetales) fortalece el sistema inmunológico que sufre en mayor medida los efectos de estrés.
La vitamina C (cítricos, pimiento rojo grosellas, espinacas) ayuda a disminuir los niveles de cortisona- la hormona de estrés.comida1
El magnesio (verduras de hoja verde como espinacas, almendras) ayuda a disminuir el cansancio y en una combinación con la vitamina B6 asegura el mejor funcionamiento de triptófanos, aminoácidos responsables de la síntesis de serotonina.
El calcio disminuye la ansiedad, siendo los lácteos “tranquilizantes naturales”. El yogur contiene bacterias que aumentan la producción de factores vitamínicos del grupo B en el colon, y nuestras neuronas se lo agradecen.
Los ácidos omega 3 (salmón, caballa, sardinas, semillas de chía y lino (están en cualquier herboristería), frutos secos como nueces y almendras, aguacate) son verdaderos antidepresivos y nos ayudan a superar épocas difíciles. Incluso nos ayudan a dormir mejor.

Cabe mencionar los alimentos que deberíamos evitar. Las substancias excitantes como el café en demasía pueden agravar los efectos de estrés. Si pretendes mantenerte despierto elige el té negro, ya que está probado que disminuye los niveles de cortisona. El alcohol y el consumo excesivo de sal, por lo contrario, favorecen el aumento de cortisona en la sangre. Evita también el azúcar y las harinas refinadas ya que afectan al funcionamiento de las glándulas suprarrenales y por tanto pueden aparecer reacciones propias de las situaciones de estrés.

Por último, me gustaría dejar aquí una sugerencia de un auténtico plato anti- estrés.
Una taza de avena con yogur, almendras, semillas y frutos del bosque acompañado por un zumo de naranja y una infusión…. ¡Mmmmm!..

 

masha

 

 

 

Masha Rivlina

colaboradora del Grupo PG Emotion

 

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TODO SOBRE EL ESTRÉS

CAPÍTULO DOS

Cada persona es diferente, y por tanto se podría pensar que dependiendo del carácter y la causa que produce el estrés, cada persona tendrá un tipo diferente. Sin embargo desde hace algunos años sabemos que el organismo utiliza el estrés como un esfuerzo para adaptarse y sobrevivir a las presiones que experimenta, independientemente del tipo que sean, si es una amenaza, un cambio o un miedo. Forma parte de nuestro cerebro y de sus mecanismos y es imposible de evitar. Por tanto no somos víctimas del estrés a causa de algo, somos víctimas de cómo percibimos el estrés y de cómo lo gestionamos.

Lo que sí hay son grados de estrés, desde los hechos catastróficos de los que depende nuestra vida a las mil tonterías con las que nos tenemos que enfrentar cada día. Y en medio de esos dos extremos se encuentra una enorme cantidad de hechos que ni son parte de sobrevivir a un intento de asesinato ni que el cajero se haya quedado sin dinero, pero que sin embargo sumados nos llegan a afectar en un enorme grado. ¿Qué es lo que define entonces la cantidad de estrés que sentimos?. En este grado medio, es el cómo vemos las cosas, y el cómo lo manejamos y lo más importante, es el darnos cuenta de ello de forma inteligente.

El primer paso es saber cuándo se está iniciando ese mecanismo del estrés. Por tanto ya nos olvidamos de evitar el estrés y focalizamos todo nuestro esfuerzo en el concepto CONTROL. Hay que evitar que el estrés al final se convierta en una forma de relacionarse la persona con su entorno, que sea peligroso para su bienestar físico y psicológico. En el mundo en el que vivimos hoy en día es bastante absurdo perder el tiempo intentando controlar absolutamente el entorno para evitar que aparezcan estímulos que generen estrés, ya que nuestra forma de vida actual lo hace totalmente imposible. Por tanto solo nos queda un elemento para poder conseguir el control, y es cambiar la forma en la que nos vemos a nosotros mismos en relación con esos estímulos. Recordad, lo más importante es que nuestra vida no está más o menos controlada en función de las cosas que ocurren en ella, sino por la manera en que las percibimos y las manejamos. Pero todo esto ¿cómo se hace?.

El primer paso es ADAPTARNOS AL CAMBIO. Tenemos que introducir poco a poco de forma amable y progresiva pequeños cambios que nos ayuden a percibir que el cambio es parte fundamental de la vida y no una amenaza. Está claro que hay cambios en nuestra vida que son muy positivos y como cambios en sí mismos producen estrés, eso es lo que llamaríamos un estrés bueno o positivo, pero un cambio positivo como conseguir un nuevo trabajo o casarnos puede convertirse en un estrés negativo si nos cuesta mucho adaptarnos a las nuevas circunstancias.3333

La siguiente destreza a aprender es evitar las reacciones automáticas o CICLO DE PENSAMIENTOS AUTOMATICOS. Son ruedas de pensamientos que tenemos automatizados en nuestro cerebro y que ante un estímulo directamente nos hace reaccionar aumentando muchísimo el estrés. Tenemos estas ruedas de pensamientos automáticos por decenas, que se activan a veces ante lo más absurdo. Como por ejemplo: yo siempre desayuno pan tostado y esta mañana no había nada de pan en casa, por tanto voy a ir al trabajo sin desayunar, eso me hará estar muy poco concentrado y seguro que todo me sale fatal. A partir de ahí es probable que sí, en el trabajo todo nos salga mal, pero no por la falta de pan en nuestro organismo, sino por el ciclo de pensamientos automáticos que han activado el estrés.

La siguiente destreza que aprender es  a COGER NOSOTROS UN POCO MÁS EL MANDO DE NUESTRAS RESPUESTAS EMOCIONALES. Hay que incrementar nuestro nivel de consciencia, quitándole control al subconsciente para poder tener nosotros el control de las respuestas a los estímulos que nos surjan durante el día. Se trata de al conocer cómo nuestra respiración se empieza a agitar y cómo empiezan a aparecer ideas y sensaciones relacionadas con el estrés, evitar la reacción automática, que es lo que siempre hemos hecho, quitar el piloto automático y coger nosotros los mandos. Pensad cuántas veces habéis ido de casa al trabajo conduciendo en coche y sin embargo al llegar a vuestro destino hay grandes tramos del viaje que no recordáis haber conducido. Esto pasa continuamente, incluso paseando. Podemos estar manejando un coche de más de una tonelada a muchos kilómetros por hora observando vehículos, peatones, señales de tráfico y hacerlo de forma totalmente automática mientras pensamos dónde vamos a celebrar el próximo cumpleaños de nuestros hijos. Estamos dejando demasiado control a ese cerebro subconsciente. El tomar consciencia (sobre todo en esos momentos en los que se inicia el mecanismo del estrés) del aquí y el ahora, de los sonidos que nos rodean, de la forma en la que respiramos, del peso con el que nuestro cuerpo se apoya en la silla o el suelo, el conducir toda nuestra atención hacia la respiración y los movimientos que se producen en nuestro cuerpo al respirar, interrumpe los ciclos de pensamientos automáticos y quita el control al cerebro subconsciente para dárselo al consciente.

Esto requiere de práctica. Ir parando las reacciones al estrés a medida que se van presentando tomando consciencia de esas reacciones propias de nuestro cuerpo sin luchar contra ellas. Se trata de focalizar nuestra atención en la respiración, en nuestro cuerpo y en todas las sensaciones físicas que percibe aquí y ahora. A los quince o veinte segundos empezarán a llegar pensamientos. Nuestro objetivo será percibirlos como si estuviésemos en el cine o delante de la tele viendo anuncios. Debemos aprender a mirarlos, aceptarlos y verlos pasar. Veréis que cada pensamiento dura cuatro o cinco segundos y cuando se va vuelve otro. No lucho contra ellos, no me juzgo por tenerlos, simplemente los veo con un único fin, llegar con la práctica a darme cuenta de una realidad  YO TENGO ESOS PENSAMIENTOS, PERO YO NO SOY ESOS PENSAMIENTOS.

 

Juan González

Director Club Educativo PG
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